Beschreibung Kurse

Polestyle-Kurse: 90 Minuten Training, bestehend aus Warm-up (Mobilisierung), Kraftübungen, Dehnübungen, Choreografie, repetierende und neue Tricks, je nachdem Spinning-Pole und Fotos, Freestyle und Cool-Down.


Die Mindestteilnehmerzahl pro Kurs beträgt 6 Teilnehmende.


Beginner-Style:
Dich hat die Lust gepackt Polefitness auszuprobieren, du willst lernen wie du um die Stange tänzeln und einfache schöne Drehungen machen kannst?
Dann ist dieser Anfänger-Kurs genau der Richtige für dich.
(3 Levels: Pro Level 10 Lektionen à 90 Minuten)
Intermediate-Style:
Du hast die Basis bereits intus und möchtest nun Tricks kopfüber ausprobieren? Dann nimm die Herausforderung an und wir zeigen dir, wie die Welt kopfüber aussieht.
(8 Levels: Pro Level 10 Lektionen à 90 Minuten)

Advanced-Style:
Dich haben die verschiedenen Drehungen und einzelnen Tricks kopfüber fasziniert und du fragst dich, wie diese kombiniert werden können? Wir zeigen es dir gerne.
(8 Levels: Pro Level 10 Lektionen à 90 Minuten)

Profi-Style:
Du beherrschst die Kunst des Polefitness und fühlst dich in deinen bereits erlernten Poletricks sicher?
Jetzt werden dir die unterschiedlichsten Variationen auf hohem Niveau beigebracht.
(Unendliche Levels, pro Level 10 Lektionen à 90 Minuten: Es ist eine „never ending“ Story, lerne immer wieder Neues von den Besten)

Anti Gravity Yoga:  Yoga im Tuch - Kraft/Beweglichkeit aufbauen & loslassen
Im Tuch wird das eigene Körpergewicht abgegeben, das viel mit loslassen und Vertrauen zu tun hat. Das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers sind zentraler Inhalt dieses Yogas. Mit der Anspannung und Entspannung sowie abwechslungsreichen Elementen lässt es sich mit viel Spass durch die Lüfte schweben. 
(Unendliche Levels, pro Level 10 Lektionen à 90 Minuten)


Stretch-Style:
Flexyhexy ist sexy!
Wolltest du schon immer deine Beweglichkeit erhöhen, den Frauen- und Männerspagat beherrschen und die Brücke können? Wir zeigen dir wie mit gezielten Übungen und Geduld dein persönliches Wunschziel erreicht werden kann. Stretching hat viele Vorteile, z.B. Verbesserte Durchblutung des Muskels, schnellere Regenerationsfähigkeit und Vorbeugung von Verletzungen.Gib deinem Körper die Chance ihn auf die „bendy“-Art biegsamer zu machen und dein noch nicht wahrgenommenes Potential auszuschöpfen.
(Unendliche Levels, pro Level 10 Lektionen à 60 Minuten)

Core-Style:

Beim Core-Training wird die Bauchmuskulatur von der tiefsten bis zur äussersten Muskelschicht gestärkt und gekräftigt. Nach einem Warm-up werden verschiedene Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, speziell für die Bauch- und Rückenmuskulatur, als auch für das Gleichgewicht trainiert. Diese Trainingsform verbessert die Rumpfstabilität, Körperhaltung und stärkt den Rücken. Das Core-Training ist eine gute Ergänzung zu diversen Sportarten und im Alltag.


Privat-Style:
Bist du ehrgeizig und willst bestimmte Ziele schneller und individuell erreichen? Dann wähle dir die Trainerin deiner Wahl aus und vereinbare ein „Pole-Date“ über das Anmeldeformular.   

Freies Training:
Einmal in der Woche Training ist dir zu wenig oder du hast kein Platz zu Hause zum Üben?
Kein Problem, komm einfach im wöchentlichen freien Training am Freitag vorbei und du kannst das Erlernte üben. Wichtig: Zuerst selber Warm-up machen, bevor es an die Stange geht, aus Verletzungsgefahr.